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十二月健身（Fit December）这是一个无需器械的健身计划，旨在帮助你在年末时感到强壮、平衡且精力充沛。它结合了力量训练（strength）、有氧运动（cardio）、拉伸（stretching）和核心训练（core work），让你在一年中最忙碌的几个月里保持身体活跃、心态稳定。每节课时长短、可调整，易于融入任何日程，即使生活忙乱，也能帮你保持持续性（consistency）并维持体能。无论你是想积累动力（momentum）、寻找平衡（balance），还是单纯想通过运动来清醒头脑，Fit December 都能让你在全年最后阶段保持专注并持续运动。
该计划包含 31 个每日训练（workouts），以及 10 张可选的休息卡（hall passes）。使用休息卡（hall pass）时，只需完成60次后踢腿（butt kicks）记录你的训练数据后，当天的训练就可以跳过，而且不会影响整体进度。Fit December 每年都会更新一套全新的训练计划，在保持训练新鲜有趣的同时，始终紧扣初始目标——助你年底保持健身状态，满怀动力，随时准备迎接接下来的一切。
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休息日（Hall Passes）
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