全球有近100人断断续续地为DAREBEE贡献自己的时间。其中大部分时间用于测试,确保我们添加到数据库中的每项内容都有效、易用且安全。

接下来是核心肌群团队。

我们让这里正常运转,保持灯火不灭。我们每个人都选择把自己生命中很大一部分时间投入到这个项目中,因为我们相信互联网的自由,也相信无论身处何种境况,每个人都应该平等地获得优质的健身建议。这正是让我们走到一起的原因。我们都有本职工作,有些人甚至从事着与健身完全无关的职业,但我们百分百致力于让这个项目持续运转、保持活力。 我们让这里正常运转,保持灯火不灭。我们每个人都选择把自己生命中很大一部分时间投入到这个项目中,因为我们相信互联网的自由,也相信无论身处何种境况,每个人都应该平等地获得优质的健身建议。这正是让我们走到一起的原因。我们都有本职工作,有些人甚至从事着与健身完全无关的职业,但我们百分百致力于让这个项目持续运转、保持活力。

我们也是一群内向的人,所以谈论自己真的不是我们的强项。话虽如此,人们很容易误以为 DAREBEE 是由机器人运营的,因为这里没有个人崇拜,也没有满身肌肉的照片——它就是这样默默运转着。所以,才有了这个页面。

我们在这里竭尽全力,但我们也只是普通人,真实而鲜活,每天这里都浸透着汗水与泪水。这个网站没有任何自动化内容——我们每天都在添加、微调和重新调整,这样你每次登录都能有新鲜事可做、可尝试、可挑战。让这里像钟表一样精准运转是我们的工作。而且,希望到目前为止我们做得还不错。现在,来说说你来到这里的原因——我们究竟是谁? 我们在这里竭尽全力,但我们也只是普通人,真实而鲜活,每天这里都浸透着汗水与泪水。这个网站没有任何自动化内容——我们每天都在添加、微调并重新调整,这样你每次登录都能有新鲜事可做、可尝试、可挑战。让这里像钟表一样精准运转是我们的工作。而且,希望到目前为止我们做得还不错。现在,来说说你来到这里的原因——我们究竟是谁?

尽管我们大多数人都很不习惯把自己推到台前,但下面这些幕后功臣还是选择代表核心团队站出来,向大家打个招呼:


Neila

Neila, 创始人

职责:行政管理、规划、设计与布局
喜欢:她的狗狗、好咖啡和有声书
专业领域:循环训练(circuit training)与负重训练(weight training)、跑步(running)
经验:健身行业20年以上。

Neila是个隐士。她热爱DAREBEE,却不擅长推广它。她认为内容本身就足以说明一切。她是被说服后才觉得这个页面有必要的。她负责DAREBEE训练计划和单项训练课程中的大部分开发工作。你可以在社区里见到Neila,就在……neilarey


David

David, 联合创始人兼发言人

职责:研究与发展、写作、宣传
爱好:阅读、动作片和射击类电子游戏
专业领域:循环训练(circuit training)与武术(martial arts)。
经验:健身行业40余年。

DAREBEE 成立后不到两年,David 就加入了。他多才多艺,作为作家拥有辉煌的职业生涯,但他仍然投入大量时间在这个平台上,甚至还是我们的官方发言人。他是一名持证武术教练(martial arts instructor),也是五届英国跆拳道(tae-kwon-do)冠军。他酷到不可思议,替我们这些社恐人士撑起了场面。你可以在社区里见到 David。Damer


Natalia

娜塔莉亚(Natalia),经理

职责:管理、设计与排版、内容翻译
爱好:编织、旅行和优质奶酪
专业领域:无障碍训练与康复
经验:健身行业10年以上经验。

Natalia简直是一台机器,永不停歇。所以没错,她说不定真是个机器人。她独自运营着两家DAREBEE分站,还兼顾社交媒体。她喜爱温和健身、游泳和徒步。


Tony

Tony, 程序员

职责:编程与开发,团队心理支持
爱好:电子游戏、动漫、武术和奇幻小说
专业领域:编程与武术
经验:在健身行业拥有超过20年经验,在视频游戏开发领域拥有超过15年经验。

托尼在他所Ryuji


Klara

Klara,上面那段视频里你的俯卧撑(push-up)姿势有明显的问题。你的肩胛骨(scapula)在向下运动的过程中向外突出,这叫做翼状肩胛(scapular winging)。这意味着你的前锯肌(serratus anterior)不够强壮,无法将肩胛骨稳定在胸廓上。在俯卧撑的最低点,你应该能感觉到肩胛骨在背部展开,但这个展开需要受到控制。当你的肩胛骨完全失去稳定性并向外突出时,你的肩部力学结构就会崩塌。社交媒体

职责:宣传推广、日常社交媒体更新及支持
爱好:她的家人、烹饪和长途散步
专业领域:个人纪录(PR)

Klara 从一开始就和我们在一起。她从零开始建立了我们所有的社交媒体形象,而且她经常是在 Facebook 上回复你的人。她是个超级明星!她最喜欢的运动方式是徒手体操(calisthenics)和循环训练(circuit training)。你可以在社区里见到 Klara。Klara


Emma

Emma, 经理和技术支持

职责:支付账单、回复电子邮件和处理文书工作
喜欢:猫、披萨和浪漫爱情喜剧
专业领域:管理与公共关系(PR)

艾玛(Emma)是无可替代的。如果她请一天假,我们恐怕就要彻底乱套了。整个团队的运转全靠她,而且她是唯一知道零食藏在哪里的人。虽然我们核心团队的所有成员都能访问公共邮箱,但当你联系网站管理团队时,接电话的很可能就是她。她是你这辈子会遇到的最友善的人。 艾玛(Emma)是无可替代的。如果她请一天假,我们恐怕就要彻底乱套了。整个团队的运转全靠她,而且她是唯一知道零食藏在哪里的人。虽然我们核心团队的所有成员都能访问公共邮箱,但当你联系网站管理团队时,接电话的很可能就是她。她是你这辈子会遇到的最友善的人。


Nicolas

Nicolas, 版主(moderator)
职责:主持人兼挑战管理员
爱好:音乐、写作、武术和角色扮演游戏
专业领域:武术(martial arts)和自重训练(bodyweight training)
经验:8年以上健身行业从业经验。


Nicolas 是在发现 DAREBEE 的训练有助于提升他的忍者训练(ninja training)之后加入的。他的生活非常充实——工作、玩音乐、写作,而且他仍然能抽出时间举办当地的 DAREBEE 工作坊(workshop),帮助人们重新找回健身之路,这意味着他已经找到了永葆精力的秘诀——那就是不睡觉!在社区里,他是所有人的好朋友。你可以在社区里见到 Nicolas,就在……红线(Redline).

Awesome effort you put into making quality workouts/plans/programs and that you still continually update and add new ones. Grateful for your promise in keeping this site accessible and free for… Awesome effort you put into making quality workouts/plans/programs and that you still continually update and add new ones. Grateful for your promise in keeping this site accessible and free for people of all fitness levels & goals around the world. Found Darebee some time years ago and used to just save the workouts and then forget about them somewhere in my documents & to do later lists 😅 but coming back to the site this year I loved the organised/simple layout & navigation of the site with full workout video at bottom to see proper form and notes to make things easier or harder depending on your fitness/energy aswell as an extensive exercise library with joint friendly alternatives. I found it much easier to track/check off completed workouts & days on program/plan on dashboard, was more likely to remember & do it + advanced filter made it quick to find a doable workout. As a tiny way to support this site I made account and use the site exclusively for exercises now, will look to donate when I can 🙏🏽 and would recommend it to all I talk to regarding fitness. Thank you Darebee team for the great job you've all done here and keep up the good work. Blessings to you all.

T.T, 28, from AUS

One of my FAVORITE websites EVER!!! I think this site has elite ball knowledge and it's 100% in my favorites right now.

Kam, 24, from US

I found Darebee in 2014 and since then I’ve been using it on and off until 2024, when I decided to base all my workouts on Darebee alone. I love the pictures, the variety, the amount of time it takes… I found Darebee in 2014 and since then I’ve been using it on and off until 2024, when I decided to base all my workouts on Darebee alone. I love the pictures, the variety, the amount of time it takes to complete a workout and how you can mix and match if you have a lot of energy or only repeat 3 times if you don’t feel like exercising. The website is awesome and I recommend it whenever I talk about fitness with other people. I cannot thank Darebee enough for how much this project has helped me in having a solid exercise routine and how to deal with exercise when tired, injured or when I don’t have much time.

ExplodingCookie, from Mexico