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60天心肺训练（60 Days of Cardio）这是一个无需器械的高燃脂精简训练计划，旨在减少体脂并改善整体身体成分。它额外注重腹肌和核心肌群，既适合初学者，也适合健身水平较高的人士。由于该计划不包含俯卧撑（push-up）和波比跳（burpee），因此可以与其他训练计划搭配进行。 这是一个无需器械的高燃脂精简训练计划，旨在减少体脂并改善整体身体成分。它额外注重腹肌（abdominals）和核心肌群（core），既适合初学者，也适合健身水平较高的人士。由于该计划不包含俯卧撑（push-up）和波比跳（burpee），因此可以与其他训练计划搭配进行。
每天的训练包括一个快速的循环训练（circuit），平均需要10到20分钟完成，因此非常适合日程繁忙的人。想要降低每日训练难度，可以放慢速度，坚持一级（Level I）强度（共3组（sets））；想要更大的负荷和更高的消耗，则可以加快速度，挑战三级（Level III）难度（共7组（sets））。 每天的训练包括一个快速的循环训练（circuit），平均需要10到20分钟完成，因此非常适合日程繁忙的人。想要降低每日训练难度，可以放慢速度，坚持一级（Level I）强度（共3组（sets））；想要更大的负荷和更高的消耗，则可以加快速度，挑战三级（Level III）难度（共7组（sets））。
有些训练日的强度较大，而有些则被设计得较为轻松，以便让你在不完全休息的情况下也能在训练中恢复。
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