所以……末日真的来了，你没能跑赢它们——而是加入了它们。Team Zombie 是你的官方不死者体能训练计划。节奏缓慢，步态蹒跚，但永不停歇。踏步开合跳（step jacks）让你的……残存组织……保持血液循环，而提踵保持（calf raise holds）则训练你如何威胁性地俯视幸存者。手臂保持（arm holds）和手臂伸展（extensions）？这是为了让你能长时间保持手臂伸出而不觉得疲劳——经典的僵尸痛点终于解决了。

平板支撑侧臂抬（plank arm raises）就是你的“障碍物下爬过”训练。保持稳定，不要晃动，臀部也不能下降——就连僵尸也需要核心稳定性（core stability）。完成你当前级别的所有组（sets），然后最多休息 2 分钟来“重装”一下松动的肢体。特别适合那些想训练但感觉状态不是很好的日子。