Reset Season 是为日历翻页——或生活迎来新阶段——设计的轻量有氧与柔韧性循环训练：10 次后踢腿（butt kicks）、10 次反向弓步（reverse lunges）、再做 10 次后踢腿（butt kicks）、10 次手臂绕环（arm circles）、再做 10 次后踢腿（butt kicks），最后 10 次手臂绕环（arm circles）。不需要沉重的负荷，也不复杂，始终保持身体在运动。
该循环的核心是后踢腿（butt kicks），作为贯穿始终的节奏心跳——它一共出现三次，在其他动作站点轮换锻炼身体其他部位时，保持你的脉搏平稳上升。反向弓步（reverse lunges）在你体力最充沛时，最先给予腿部一次务实的力量刺激，而两段手臂绕环（arm circle）站点则位于后半程的前后两端，在腿部活动恢复的同时，让肩部始终处于轻度的持续张力（tension）下。这套训练的设计哲学是刻意的克制：在训练中断后、患病后、度过假期，或者经历了一段吞噬了你训练时间的生活阶段后，能够重新养成习惯的训练，比起能给任何人留下深刻印象的训练更为重要。这套训练的工程化目标就是在你状态最差的那一周也能完成，而这恰恰是它能在其他所有时间反复重复的原因。
踢臀腿时要轻快地向上踢脚跟，同时保持身体笔直——若前倾就会变成在道歉般慢跑（jogging in apology）。退步进入退步弓步（reverse lunge）时要有控制，前腿小腿保持垂直，躯干挺立。手臂画圈（arm circles）保持在肩膀高度，手臂要伸展长些，从肩关节画出完整的圆；最后几组重复动作（reps）才会出现微弱的灼烧感，而那个燃烧感正是你需要付出的全部“学费”。
每个赛季都会结束，诀窍在于在沙发预定了你之前就提前开启下一个赛季。
增加难度：每个站点的动作节奏要更快，将组间休息时间缩减到一分钟。
降低难度：将臀踢（butt kicks）替换为行军步（march steps），其他所有内容保持完全不变。
