Libra 是一款无需器械的塑形循环训练，专为天秤座设计：10 次侧向膝盖触肘（side knee-to-elbow）、10 次深蹲后撤步（squat to curtsy lunge）、10 次深蹲保持提踵（squat hold calf raise）、10 次侧向开合跳（side jack）、10 次膝盖触肘（knee-to-elbow）以及 10 次侧抬腿（side leg raise）。六个动作，几乎每一个都在问同一个问题：当身体一侧在做动作，另一侧保持不动时，你能否保持平衡？
平衡是这套训练的组织原则，这一点再合适不过。整套训练由单侧和横向动作主导——侧向膝触肘、膝触肘以及侧抬腿都在单腿站立姿势下完成，负荷集中在支撑腿上，另一条腿则不断移动，这会将你的髋部稳定肌群和腹斜肌变成裁判，迫使它们保持躯干直立。深蹲后撤步需要你在深蹲过程中切换支撑基底，而深蹲静态提踵则是卡片中最纯粹的测试：在保持深蹲的同时踮起脚尖，会将你的支撑基底压缩到几乎为零，要求脚踝、小腿和核心协同应对每一度的晃动。甚至侧向开合跳——这是唯一一个纯有氧的站点——也是沿着横向方向移动。整个流程无处不在地将左右两侧相互博弈，要求它们达到平衡。
做侧膝碰肘动作时，将膝盖向侧面抬起，同时让同侧肘部向下靠近膝盖，保持躯干挺直，不要向膝盖方向塌陷。做深蹲后撤步时，移动脚步时要保持深蹲的深度——不要因为腿在动就把深蹲抬高。做深蹲提踵时，目光固定在前方某个点上，缓慢抬起脚跟；速度是平衡的敌人。侧抬腿要做到标准：髋部保持水平，躯干保持静止，腿部严格向侧面抬起。
体重秤并不会奖励更强壮的那一侧，而是奖励能保持稳定的一方。
增加难度：深蹲保持小腿提踮，双手不放于髋部，手臂向前伸直。
降低难度：深蹲保持、小腿抬高和侧抬腿时，可将手指尖轻放于墙面或椅背上以保持平衡。
