这是核心训练的硬核模式。Abs Hypertrophy Plus 是一项悬挂卷腹（hanging crunch）训练，能够为力量、耐力和肌肉线条提供强烈刺激。悬挂训练将你的核心肌群拉出舒适区，要求完全的控制力，尤其是在疲劳状态下。

每一次重复（rep）和静态保持（hold）都以高强度进行，并以肌肥大（hypertrophy）为目标，使这套训练计划（routine）非常适合中级和高级训练者。它的重点不在于训练量（volume），而在于高质量的张力（quality tension）。