通过 Ab Master Workout 来强化你的腹肌（abs）和核心肌群（core）！想要获得显著的燃烧感，每个动作（exercise）都要尽可能慢地完成，并确保每次都将膝盖完全带到腰部位置。做抬腿（leg raises）时，你的双腿必须与地板平行。想要进一步提升难度，可以在每一次（rep）中改变抬腿画圈（raised leg circles）的方向，例如向右画圆圈、向左画圆圈、向右画圆圈、向左画圆圈，以此类推，直到总共完成10次（reps）为止。