俯卧撑（push-up）是完美的练习。它们有助于发展强壮的手臂和肩膀，锻炼胸肌（chest）和腹肌（abs），挑战核心（core），强化颈部肌肉，募集髋部和下背部的肌腱，甚至锻炼股四头肌（quads）和臀肌（glutes）。然而，并不是每个人都能做到，而如果你无法做到——问题是，你如何开始？膝式俯卧撑挑战（Knee Push-Ups Challenge）帮助你达到目标，让你以渐进的节奏和更轻的负荷发展所有相同的肌群。如果你还不能做标准的俯卧撑（push-up），却想要达到那种自豪的状态，那么这就是该从它开始的挑战（Challenge）。它会改变你对自己的感觉。不仅如此，它还会改变你在身体上能做的事情。俯卧撑（push-up）是完美的练习。它们有助于发展强壮的手臂和肩膀，锻炼胸肌（chest）和腹肌（abs），挑战核心（core），强化颈部肌肉，募集髋部和下背部的肌腱，甚至锻炼股四头肌（quads）和臀肌（glutes）。然而，并不是每个人都能做到，而如果你无法做到——问题是，你如何开始？膝式俯卧撑挑战（Knee Push-Ups Challenge）帮助你达到目标，让你以渐进的节奏和更轻的负荷发展所有相同的肌群。如果你还不能做标准的俯卧撑（push-up），却想要达到那种自豪的状态，那么这就是该从它开始的挑战（Challenge）。它会改变你对自己的感觉。不仅如此，它还会改变你在身体上能做的事情。俯卧撑（push-up）是完美的练习。它们有助于发展强壮的手臂和肩膀，锻炼胸肌（chest）和腹肌（abs），挑战核心（core），强化颈部肌肉，募集髋部和下背部的肌腱，甚至锻炼股四头肌（quads）和臀肌（glutes）。然而，并不是每个人都能做到，而如果你无法做到——问题是，你如何开始？膝式俯卧撑挑战（Knee Push-Ups Challenge）帮助你达到目标，让你以渐进的节奏和更轻的负荷发展所有相同的肌群。如果你还不能做标准的俯卧撑（push-up），却想要达到那种自豪的状态，那么这就是该从它开始的挑战（Challenge）。它会改变你对自己的感觉。不仅如此，它还会改变你在身体上能做的事情。

锻炼部位: 胸部（chest）、肱三头肌（tricep）和肩膀（shoulders）。

本挑战适合男女皆可。它能帮助你紧致胸肌，塑造并提升胸部（pecs）的形态。