神经科学研究已证实，在大脑层面，涉及道德判断和感恩情感的神经机制会在大脑右侧前颞皮层被激活。在同一研究中发现，我们当中有些人比其他人天生更感恩的原因，无关脑中枢神经系统的神经化学差异。那些表达和感受感恩的人，其右侧下颞回的灰质体积更大。该脑区涉及多种认知过程，包括语义记忆处理、语言过程、视觉感知以及来自不同感官的信息整合。

当我们表达感恩并收到同样的回应时，我们的大脑会释放多巴胺和血清素，这两种关键的神经递质负责调节我们的情绪，让我们感到“良好”。它们能立即提升我们的情绪，让我们从内心感到快乐。通过每天有意识地练习感恩，我们可以帮助这些神经通路不断增强，最终在我们内心培养出一种持久的感恩与积极特质，这种特质会影响方方面面，从我们如何感知世界，到我们如何看待自己及其能力。

每日感恩挑战旨在通过重塑大脑神经通路，帮助你实现内在与外在更佳的状态。

说明: 找个安静的地方坐下，放松身心，深呼吸一次，并在脑海中列出今天你感激的三件事。连续30天每天重复这个练习。如果可以的话，最好大声说出这三件事。数量不限三件，但三件是最低要求。清单可以天天变化，也可以保持不变。